「緑内障の真実」を読み、興味深かったので、この著者がかかれた他の本も読もうと思って、図書館のサイトで本書を見つけました。

　『「緑内障の真実」（深作秀春）を読んで』

　本書は、Part1「知っておきたい目と視力の基礎知識」、Part2「目の健康に役立つ暮らし方」、Part3「眼科で受ける後悔しない目の治療」の３つもパートで構成されています。最初のパートでは、目の構造の解説、緑内障、白内障、禁止、遠視、老眼からドライアイ、眼精疲労などまで、広く説明されています。

　Part2が本書の主題であり、多くの人が知りたいことだと思いますが、目の健康に役立つ習慣、食生活、目を休める方法、疲れをとるツボなどが紹介されています。

　Part3では、白内障、緑内障などは、悪化する前に早めに腕のいい眼科医で手術すべきであること、白内障手術の費用、眼内レンズの種類や費用などまで説明されています。

　「眼球体操は網膜剥離を招く最悪の習慣」という項があり、根拠のないことを勧めるハウツー本に騙されてはいけないことが説明されています。私も騙されていました。もう止めます。

　穴あきメガネで物を見たり、３Dアートを見たりすることも、目をよくすることには全く役に立たないとのことです。これらも、多くの人が騙されていることです。

　食生活については、一般的に健康的とされるものとほぼ同じようです。血糖値が上がると血管を傷つけるので、ごはんや麺類などは控えめにし、野菜、肉、魚など、タンパク質、ビタミン類、食物繊維が多く含まれるものをたくさん摂取すべきとのことです。ルティンが多い野菜としてホウレンソウやブロッコリー、ゼアキサンチンが多い野菜としてパプリカ、トウモロコシ、クコの実が特に推奨されています。

　目が疲れたときは、お湯に浸して絞ったタオルをまぶたの上において目を温めるのが効果的のようです。

　本書に書かれていることを実践し、目を守っていこうと思います。

　
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